“愧窘”可以翻譯為：

**1. Ashamed and embarrassed**
（最直接自然的譯法，結合了“羞愧”與“窘迫”的雙重含義）

**2. Abashed**
（更凝練的文學性譯法，隱含因羞愧而局促不安的狀態）

**3. Feeling mortified**
（強調因尷尬或羞恥而強烈的難堪感）

**根據語境選擇**：
- 日常對話中常用 **ashamed and embarrassed**；
- 文學表達可選 **abashed** 或 **mortified**，后者情感更強烈。

例如：
他的謊言被揭穿后，一臉愧窘。
→ *He looked **ashamed and embarrassed** after his lie was exposed.*