“愧沮”在中文里形容因羞愧而情緒低落、沮喪的狀態。
常見的對應英文翻譯可以是：

1. **Ashamed and dejected**
（強調羞愧與沮喪的結合）

2. **Crestfallen**
（尤其指因失敗或羞愧而垂頭喪氣）

3. **Abashed and disheartened**
（突顯羞愧與氣餒的雙重情緒）

根據具體語境選擇，一般推薦 **ashamed and dejected** 作為通用譯法。