“爛飯”在中文里有多個含義，具體翻譯需根據上下文決定：

1. **字面含義（煮得過爛的米飯）**
- **Overcooked rice**
- **Mushy rice**
- **Soggy rice**

2. **網絡流行語（指低質量內容/糟粕）**
- **Low-quality content**
- **Garbage**（較直接，貶義）
- **Trash**（類似“垃圾”）
- **Crappy content**（口語化，帶貶義）

3. **方言/特定語境**
- 部分地區可能指“剩飯”，可譯為 **Leftover rice**。

**例句參考：**
- “這鍋飯煮成爛飯了?！?
→ *This pot of rice turned into mushy rice.*
- “網上有些內容真是爛飯。”
→ *Some online content is just low-quality garbage.*

請提供具體語境，以便給出更精準的翻譯！