“愧怍”在中文里表示因自己的過失或無能而感到羞愧、不安，帶有一種深切自責的情感。
常見的英文翻譯有：

1. **Ashamed**
- 側重于因做錯事或未能盡責而感到羞恥。
- 例句：*I feel deeply ashamed of my mistake.*

2. **Remorseful**
- 強調對過去行為的深切后悔與自責。
- 例句：*He was remorseful for his actions.*

3. **Compunctious**（較正式）
- 指因違背道德或良心而感到不安。
- 例句：*She showed a compunctious conscience.*

4. **Guilty**
- 通用詞，可表達因過錯而產生的內疚感。
- 例句：*He felt guilty for not helping.*

根據具體語境，可選擇最貼切的譯法。若強調道德層面的自責，**remorseful** 或 **compunctious** 更準確；日常表達中 **ashamed** 或 **guilty** 更常用。